Petua elak sakit pinggang

 Sakit pinggang sebenarnya boleh di rawat. Tetapi alangkah baiknya jika kita dapat  mengelaknya dari ia berlaku. Di sini ada beberapa petua yang kita boleh praktikkan :

• Tidurlah di atas tilam spring seelok-eloknya letakkankahlah papan di atas dasar tilam. 
• Elakkan diri daripada ketegangan yang boleh menyebabkan sakit belakang. 
• Sentiasa pastikan  kedudukan susuk badan (posture) yang baik ketika duduk mahupun berdiri. 
• Apabila mengangkat barang, pastikan belakang anda ditegakkan  dan bengkokkan lutut saja. 
• Pelajari senaman yang boleh membaiki pergerakan dan kedudukan susuk badan anda. 
• Jika memandu, pastikan anda  berhenti dan berehat seketika atau keluar dari kereta setiap 90 minit. 
• Bagi wanita, pakailah kasut bertumit rendah. 
• Luangkan sedikit masa untuk berehat dan elakkan daripada terlalu banyak membuat kerja yang membebankan untuk jangka waktu yang lama. 
• Pegang objek yang berat rapat ke badan anda. 
• Apabila duduk di kerusi, pilihlah tempat duduk yang dapat mengampu seluruh paha anda dan biarkan kaki anda lurus ke bawah dan memijak lantai atau bangku kecil dengan selesa.

Cara rawatan di rumah pula:

1. Ambil ais dan tuam di bahagian yang sakit untuk  15 minit. Jika ini tidak mendatangkan kesan, balut botol air panas dengan tuala dan tuamkan ke bahagian yang sakit. Tetapi anda dinasihatkan jangan menggunakan haba pada hari pertama anda terseliuh atau tegang otot. 
2. Berehatlah di atas tilam yang padat dan agak keras yang diletak di atas lantai untuk selama 24 jam. Baring mendatar dengan mengampu lutut di atas bantal. 
3. Jangan mengangkat barang yang berat dan elak daripada duduk, membongkok dan memandu terlalu lama. 
4. Dapatkan nasihat daripada mereka yang terlatih dalam bidang penjagaan belakang mengenai senaman yang sesuai untuk mengatasi masalah ini. 
5. Dapatkan juga khidmat jurupulih anggota dan ahli kiropraktor untuk membantu anda mencegah kecederaan daripada berulang

Selamat Mencuba